أظهرت دراسة حديثة أن شرب القهوة قبل التمرين بنصف ساعة له تأثير كبير على حرق الدهون بناءً على نتائج الدراسة التي شملت 15 متطوعًا وجد الباحثون أن 3 ملغ من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم أي حوالي نصف جرعة واحدة من الكافيين، يمكن أن تزيد من معدل حرق الدهون. ماذا يحدث عند تناول كوب من القهوة يوميًا
جرعة القهوة التي ثبت أنها تزيد الحد الأقصى لمعدل أكسدة الدهون بمتوسط 10.7٪ في الصباح و 29٪ بعد الظهر.
يحرص الباحثون على تحليل العلاقة بين الكافيين والتمارين الرياضية عادة ما ترتبط القهوة بتحسين الأداء الرياضي.
في أربعة أسابيع تلقى 15 متطوعًا في الدراسة أربعة اختبارات بترتيب عشوائي: العلاج الوهمي في الساعة 8 صباحًا، والعلاج الوهمي في الساعة 5 مساءً، ومكمل الكافيين في الساعة 8 صباحًا، ومكمل الكافيين في الساعة الخامسة مساءً.
وبحسب قناة الحرة تم قياس معدل حرق الدهون في الجسم وثبت أن الكافيين يساعد على حرق الدهون، ويعزز امتصاص الأكسجين، ويحسن من كثافة التمرين.
ونقل عن المؤلف المشارك للدراسة أمارو غاهيتي قوله: “تظهر نتائج بحثنا أن تناول الكافيين قبل 30 دقيقة من اختبار التمارين الهوائية يزيد من أكسدة الدهون القصوى أثناء التمرين، بغض النظر عن الوقت الذي تكون فيه في حالة سكر”.
وأشار الباحثون إلى أنه على الرغم من قلة عينات المتطوعين إلا أن النتائج كانت واضحة وكشفت العلاقة بين الكافيين وحرق الدهون.
هذا البحث هو جزء من جهد مستمر من قبل العلماء لدراسة آثار الكافيين على الدماغ والجسم. ماذا يحدث عند تناول كوب من القهوة يوميًا وما هي فوائد القهوة الصحية؟ ماذا يحدث عند تناول كوب من القهوة يوميًا وما هي فوائد القهوة الصحية؟ فوائد القهوة الصحية
منع حصوات المرارة
أظهرت الدراسات الحديثة أن شرب 4 أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يمنع خطر الإصابة بالحجارة.
تقليل الاكتئاب
يمكن أن يقلل شرب 2-3 أكواب من القهوة يوميًا من خطر الإصابة بالاكتئاب.
تقوية الذاكرة
أظهرت الدراسات الحديثة أنه بالنسبة للأشخاص الذين يشربون فنجانين من القهوة يوميًا، يمكن للقهوة أن تساعدهم على تعزيز ذاكرتهم بشكل أفضل من والديهم، كما أظهرت الدراسات أيضًا أن القهوة يمكن أن تمنع خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
منع مرض السكري
أظهرت الدراسات الحديثة أن شرب القهوة يوميًا يمكن أن يقي من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، وتحتوي القهوة على معادن مثل المغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد الجسم على إنتاج هرمون الأنسولين الضروري للسيطرة على محتوى السكر في الدم.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
تحتوي القهوة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وقد ثبت أنها فعالة في الوقاية من سرطان الثدي والبروستاتا والرحم والكبد ، وقد أظهرت الدراسات أن شرب القهوة يوميًا يمكن أن يساعد في حماية الكبد من تليف الكبد.
لتعزيز التمثيل الغذائي
تعتبر القهوة من أهم المحفزات الأيضية ولا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا باستثناء القهوة الخضراء التي تساعد على تقليل الوزن وزيادة عملية الحرق.
اترك تعليقاً